10 жовтня в Україні та світі відзначається Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) або День ментального здоров’я . Свято покликане привернути увагу до проблем, пов’язаних з психічним станом людини, сприяти обізнаності щодо профілактики ментальних розладів. Основна мета цього дня – сприяти скороченню поширеності захворювань, пов’язаних з психічними розладами: депресивні стани, фобії, розлади особистості, посттравматичний синдром, алкогольна та наркотична залежності, шизофренія, недоумкуватість, порушення свідомості тощо.
Всесвітній день ментального здоров’я покликаний на підтримку людей, які не страждають на серйозні відхилення з боку психіки, проте переживають скрутні часи та потребують сили волі й характеру, які б допомогли їм впоратися з будь-якими життєвими труднощами.
Статистика про проблеми психічного здоров’я
450 мільйонів мешканців Землі страждають на психічні розлади та інші психічні захворювання, список яких збільшується з кожним роком.
Щорічно 3 мільйони людей помирають в результаті зловживання алкоголем.
За даними ВООЗ, в світі депресією страждають понад 264 млн. людей, біполярним розладом – 45 млн., деменцією – 50 млн., і це тільки офіційно зареєстровані випадки. Депресія стала однією з найпоширеніших у світі причин втрати працездатності.
Стан ментального здоров’я в Україні
Сьогодні піклування про психічне здоров’я завдання кожного українця\українки. Такі виклики, як пандемія, довготривалий карантин, переживання пов’язані із війною, втратами, розділенням сімей, повітряних тривог торкнулися кожного. Як наслідок – хронічна втома і стрес, підвищена тривожність, страхи, втрата сну, відчуття упадку сил, погіршення стосунків у сім’ї, відсутність позитивних емоцій.
Понад 1,5 млн. мешканців нашої країни страждає від психічних захворювань. Понад 2 мільйонів щороку звертаються за допомогою до фахівців психіатрії та більшість з них госпіталізуються. Нервові розлади різного характеру та різного ступеня важкості є проблемою кожного третього українця. Це статистика до повномасштабного вторгнення.
Близько 10 млн. мільйонів українців можуть зіткнутися з ризиком розвитку психічних розладів, таких як депресія та посттравматичний стресовий розлад, внаслідок війни.
Берегти себе, вчасно звертатися за допомогою до спеціалістів надто важливо. Психологи, психотерапевти, сімейні лікарі, психіатри можуть допомогти покращити ментальне здоров’я та попередити розвиток психічних розладів та значно покращити якість життя. Разом з тим важливо розвивати навички самодопомоги, самопідтримки, саморозвитку у даному напрямку.
Бережемо психічне здоров’я – створюємо систему профілактики.
Рекомендовано розробити та впроваджувати у життя систему профілактики психічних захворювань, враховуючи свій темперамент, характер, вподобання, життєві обставини. Фахівці рекомендують включати до системи профілактики наступні складові:
1. Регулярні заняття спортом - швидку ходьбу не менше 40 хв., плавання, скандинавську ходьба, кардіо та силові тренування.
2. Глибокий сон на менше 7-8 годин.
3. Спілкування з позитивними цікавими людьми.
4. Розширювати хобі та захоплення.
5. Розвивати емоційний інтелект: краще розуміти свої емоції та емоції інших людей.
6. Уміння говорити про свої проблеми та потреби.
7. Контакт з природою.
8. Розвивати навички саморегуляції: освоювати дихальні практики, релаксація та ін.
9. Практикувати чисті думки.
10.Вчасно звертатись до спеціалістів психологів, психотерапевтів, психіатрів, сімейних лікарів.
Сімейні лікарі та медичні сестри КНП ЦПМСД Печерського району м. Києва сьогодні навчені надавати психологічну допомогу. Наші фахівці пройшли навчання за програмою Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я MhGAP та надають кваліфіковану допомогу. Записатись на психологічну консультацію ви можете, якщо у вас заключена декларація з сімейним лікарем у нашому Центрі через наш колл центр: +380 (44) 496-61-03 ; +380 (67) 676-16-25.
Крім того, протягом тижня ментального здоров’я ви можете записатись на прийом до психолога: щодня з 10 жовтня по 18 жовтня з 10 до 13.00 , Мазепи 2, Амбулаторія 1,2.
Бережіть себе! Турбуйтесь про себе!
Підготувала: Іванна Братусь
Comments